ミロボックス(ミロのチョコ）の栄養や成分！鉄分やカルシウムは飲むミロ換算でどのくらい？

ミロのチョコレート、「ミロボックス」が新発売となりますが、栄養や成分はどうなっているのでしょうか？

手軽に鉄分やカルシウムが取れる、ネスレのロングセラー商品、ミロ。

そのさらにお手軽に食べられるミロバージョンとして、「ミロボックス」が2021年9月27日(月）（コンビニでは先行発売2021年９月6日(月））に発売されます。

溶かさなくてよいミロ！ということで、Twitterでもざわざわしており、人気が出そうな商品ではありますが・・・

本記事では、ミロのチョコレート「ミロボックス」の１個分の栄養や成分の量が、飲むミロではどうなるかか、調べてみました。

ミロボックス(ミロのチョコ）の栄養や成分！-鉄分について-

ミロボックスの鉄分は、「ミロのチョコを4個食べると、一日に必要な鉄分の31%がとれる」ということで・・・

これを飲むミロに置き換えてみるとどうなるか考えます。

なお、計算にあたっては、2020年の「18才以上の1日当たりの栄養素等表示基準値」使っています。

2020年の1日の必要鉄分量は、18歳以上大人で必要な6.5mgで計算しています。

ミロボックスや飲むミロの鉄分量は、ネスレのホームページやミロボックスのプレスリリース値から計算しました。

計算すると、ミロのチョコ、ミロボックスの鉄分量は、約6個弱でミロ1杯の鉄分の量と同じです。

飲むミロ1杯分は、ネスレが1杯分ですすめている、ミロ15g（大さじ2杯分）の計算です。

飲むミロ大さじ2杯では、「一日に必要な鉄分の44%が含まれている」とホームページに書かれていますが、これは「8-9才」で推奨（必要量よりもさらに多い）されている値です。

大人の場合は少し異なりますので、これを計算しなおすと、

ミロボックス6個弱の鉄分　＝飲むミロ1杯(15gぶん、大さじ2杯）の鉄分　＝　大人の場合の1日に必要な鉄分量の47%

となります。

チョコの個数による鉄分量は、以下の表をご覧くださいね^^

大人の場合になります。

チョコの 個数	鉄分量 (mg)	1日の必要量の どれくらいか ・大人（％）
1	0.53	8.1
2	1.05	16.2
3	1.58	24.3
4	2.11	32.4
5	2.64	40.5

ミロボックス(ミロのチョコ）の栄養や成分！-カルシウムについて-

ミロボックスのカルシウムは、「チョコ4個分で１日のに必要量の20%がとれる」ということで。。。

これを飲むミロに置き換えてみるとどうなるか計算してみました。

こちらも、計算にあたっては、2020年の「18才以上の1日当たりの栄養素等表示基準値」使っています。

2020年の1日の必要鉄分量は、18歳以上大人女性で必要な550mgで計算しています。

(男性の場合は、必要量は600~650mgです。）

ミロボックスや飲むミロの鉄分量は、ネスレのホームページやミロボックスのプレスリリース値から計算しました。

計算すると、ミロのチョコ、ミロボックスのカルシウム量は、約11.5個でミロ1杯の鉄分の量と同じです。

こちらも、飲むミロ1杯分は、ネスレが1杯分ですすめている、ミロ15g（大さじ2杯分）の計算です。

飲むミロ大さじ2杯では、「一日に必要なカルシウムの56%が含まれている」とホームページに書かれています。

これは「8-9才の男女」で推奨されている値で、さらに男女で平均した値の56%です。

大人の女性場合は必要量も異なってきますので、これを計算しなおすと、

ミロボックス11.5個のカルシウム　＝飲むミロ1杯(15gぶん、大さじ2杯）の鉄分　＝　大人の場合の1日に必要な鉄分量の71%

となります。

チョコの個数によるカルシウム量は、以下の表をご覧くださいね^^

大人の女性の場合になります。

Caはカルシムのことです。

チョコの 個数	Ca量 (mg)	1日の必要量の どれくらいか ・大人女（％）
1	34	6.2
2	68	12.3
3	108	18.5
4	136	24.7
5	170	30.9

ミロボックス(ミロのチョコ）の栄養や成分！-カロリーについて-

ミロボックスはチョコなので、カロリーも気になりますよね。

内容量などから計算すると、ミロボックスの中にはチョコは10個。

４個で139kcalですから、1個で34.8Kcal、1箱で348kcalです。

これは、だいたいお茶碗1.5杯分やめんでも1.5玉分くらいに相当します。

先ほど１日の鉄分量はミロチョコ6個くらい、カルシウム量は11個分くらいというお話をしました。

仮に「カルシウムをたくさんとるためにミロボックスを１箱食べた！」としても、1日3食全部で炭水化物を軽めにしておけば大丈夫なくらいのカロリー量ではありますよ^^

ただしやっぱりどか食いは禁物ですので、上の鉄分やカルシウム量を参考にして、適切な量をおめし上がり下さいね^^

ミロボックスがどこで買えるか？については以下のページにまとめてあります。

まとめ買いをする場合は、通販が便利ですよ♪

まとめ

ミロのチョコ、ミロボックスには、約6個で飲むミロ1杯分の鉄分量が、約11個で飲むミロ1杯分のカルシウム量が含まれています。

カルシウムは大人の女性での換算ですので、1日の必要量が大人の女性より多い子供や大人の男性は、ミロ1杯分をまかなうためには、もう少し多めにミロボックスを食べる必要がありそうです。

ミロボックス1個のカロリーは34.8kcal、1箱(10個入り）だと348kcalになります。

仮に1箱食べたとしても、3食の炭水化物を軽めにするなどで十分調整できると思います。